যেভাবে আম খেলে ডায়াবেটিস রোগীদের ব্লাড সুগার বাড়বে না
লাইফস্টাইল ডেস্ক
ফল হিসেবে আমের স্বাদ অতুলনীয়। তবে মধুমেহ রোগীরা বেশি পরিমাণে আম খেলে বিপদের কারণ হয়ে উঠতে পারে৷ কারণ এতে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ অনেক বেশি। ব্লাড সুগারের রোগীর ক্ষেত্রে রক্তে অতি দ্রুত বেড়ে যায় শর্করা৷
তবে আমের গুণও অস্বীকার করা যায় না৷ ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, বিটা ক্যরোটিন ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপকারী উপাদানে ঠাসা এই ফল৷ তাই নানা শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়ায় এর ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।
তাহলে কি গরমকালে আম খাবেন না ডায়াবেটিস রোগীরা? তাদের জন্যেও আছে আম খাওয়ার উপায়।
মধুমেহ রোগীরা আমের টুকরো খেতে পারেন। তবে রস করে না খাওয়াই ভালো। রস বার করলে আমের ফাইবারসুলভ সব গুণ নষ্ট হয়ে যায়।
আমের সঙ্গে কিছু দানা বা বীজ বা বাদামজাতীয় জিনিস খেতে হবে মধুমেহ রোগীদের৷ তাহলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স দ্রুত বাড়বে না।
লাঞ্চ, ডিনারের আগে বা সঙ্গে বা ঠিক পরে আম খাবেন না ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা৷ এতে রক্তে শর্করার পরিমাণ এক লাফে বেড়ে যাবে অনেকটাই।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের স্বল্প পরিমাণে আম খেতে হবে৷ একবারে দু’ টুকরোর বেশি আম কোনওভাবেই খাবেন না।
সপ্তাহে এক বা দু’দিন আম খান৷ রোজ কখনোই আম খাবেন না।
- সারজিসসহ ৪৫ জনের পাসপোর্ট জব্দের বিষয়টি ভুয়া
- আরও এক দফা বেড়ে যাবে মানুষের জীবনযাত্রার ব্যয়
- আফগানিস্তানে ক্ষেপণাস্ত্র হামলা চালাল পাকিস্তান
- এখনো পুড়ছে ক্যালিফোর্নিয়ার অঙ্গরাজ্যের লস অ্যাঞ্জেলেস
- নিবন্ধিত সব রাজনৈতিক দল নিয়েই নির্বাচন হবে: সিইসি
- অপপ্রচারের প্রতিবাদে রাঙ্গুনিয়ায় বিএনপি নেতা ইসমাইল তালুকদারের সংবাদ সম্মেলন- “যাদেরকে বেশি সহায়তা করেছি, তারাই আমার পেছনে লেগেছে। “
- চিটাগাং চেম্বারের উদ্যোগে শীতবস্ত্র হিসেবে কম্বল বিতরণ
- সাতকানিয়ায় ছাত্রদলের ৪৬তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকীতে র্যালি-শোভাযাত্রা
- দেশের সংবিধান সংস্কারে আমার কিছু নীতিমালা
- গ্রাউন্ড হ্যান্ডলিংয়ে বিমানের মনোপলি; বাড়তি মূল্য দিচ্ছে যাত্রীরা
সম্পাদক ও প্রকাশকঃ নুরুল আবছার চৌধুরী- ০১৮১৫-৬২০৯২০, উপদেষ্টা সম্পাদকঃ খালিদ হাসান রিফাত, উপদেষ্টা সম্পাদকঃ ইমরান আহমদ- ০১৮৭২০৭৭৪০১,
নির্বাহী সম্পাদকঃ মো. মোস্তফা কামাল নিজামী- ০১৮১৫-৭৫৩৭১৮।
Leave a Reply